اگر میخواهید «جوان بمانید» و پیری زودرس نداشته باشید به این «ده فرمان» عمل کنید:
۱ـ از پرخوری و خوردن غذاهای مانده و چربی حیوانات خصوصاً در شب و شیرینیجات بپرهیزید؛
۲ـ تا میتوانید خون خود را پاک نگه دارید، زیرا مسمومیت ابتدای مبتلا شدن به امراض است؛
۳ـ به غیر از افراد چاق، روزانه هشت لیوان آب بنوشید؛
۴ـ شب زودتر به بستر رفته و روزها زودتر بیدار شوید؛
۵ـ همیشه مواظب مزاج خود باشید تا به یبوست گرفتار نشوید؛
۶ـ ماست را همیشه بر سر سفره داشته باشید؛
۷ـ هوای پاک در فضای سبز یا صحرا، همراه با نفسهای عمیق فراموش نشود؛
۸ـ ورزش و پیادهروی در هوای آزاد اقلاً روزی ۲ساعت انجام دهید.
(ورزشهایی مانند دویدن یا کوهنوردی برای افرادی که آمادگی جسمی ندارند نه تنها سودی ندارد، بلکه مضر نیز میباشد، اکثر ورزشهایی که الآن صورت میگیرد غیر طبی است، لذا ضرر آن بیشتر از نفعش میباشد. کم نیستند پیرمردهایی که در اثر دویدنِ بسیار در پارکها دچار سکته قلبی یا مغزی شدهاند. افراط و تفریط در همه جا موجب ضرر است. برای بسیاری از افراد «نرمش» و عدم هیجان مفیدتر است)
۹ـ در امور جنسی افراط نکنید، خصوصاً در سنین بالا؛
۱۰ـ از مصرف دخانیات و مشروبات الکلی به شدت بپرهیزید؛
و درنهایت خود را خونسرد بار آورید و از بحثها و دعواهای بیهوده بپرهیزید.
